D1 - D-Stresse en comprenant le stress

Objectifs généraux du module

Ce module permet au stagiaire de comprendre les mécanismes du stress (physiologie, impact sur les plans physique, émotionnel et mental).

Apprendre des techniques adapter à son profil pour gérer le stress et préserver sa santé mentale.

Public visé et prérequis

• Public visé : Toute personne voulant apprendre à mieux gérer son stress.

• ​Prérequis : Aucun.

Programme du module

Le stress et son fonctionnement (D1A)

• Qu’est-ce que le stress ?

  • L’eustress et le distress

• Conséquences du stress sur différents plans (physique-émotionnel-mental)

  • Panorama des différents effets du stress

  • Aggravation du stress - Les différentes phases 

  • Du stress chronique à la dépression

    • Les différentes humeurs (de la manie à la mélancolie)

    • Point sur la dépression

• Le stress et la performance

  • Stress optimal

  • Savoir contrôler son stress pour rendre justice à ses compétences et à ses apprentissages

• Le stress et le changement

  • Les différentes phases du changement

  • Comprendre comment sortir de la zone d’inconfort

• Le stress et les croyances

  • Croyances et réalité

  • Les croyances limitantes

• Le stress et l’inconscient

  • Conscient et inconscient

  • Programme inconscient

• Le stress et les structures psychiques

  • Les différents types de structures​

  • Troubles mentaux - Classification DSM-5/CMI-11

    • Les différents troubles anxieux​

    • Les troubles de l 'humeur

    • Les troubles obsessionnels, compulsifs et apparentés

    • Les troubles de la personnalité

    • Les troubles psychotiques

    • Les pharmacopsychoses​​

​​

• Différents outils pour agir sur le stress et préserver la santé mentale (D1B)

  • Sur le physique

    • Connaitre les voyants physiques 

    • Physiologie et compléments essentiels

    • Outils pour déstresser, adaptés aux différents profils.

    • Alimentation adaptée : apport des besoins physiologiques de base

    • Equilibrer système nerveux para et orthosympathique

    • Technique respiratoire

    • Soutenir la fabrication des neuromédiateurs

    • Améliorer le sommeil

    • Equilibrer son microbiote

  • Sur l’émotionnel

    • Comprendre le rôle des émotions

    • Connaitre les voyants émotionnels 

    • Stabiliser les humeurs

    • Mise au point zéro des voyants émotionnels

    • Auto-observance 

  • Sur le mental

    • Connaitre les voyants mentaux 

    • Transformer les croyances limitantes

    • Rééducation des blocages

    • Mise au point zéro des voyants mentaux

    • Mindless​

​

• Objectifs pédagogiques du module

  • A la fin de ce module D1 - Mieux gérer le stress, l’apprenant sera capable de :

  • Comprendre les mécanismes du stress

  • Connaitre ses indicateurs de stress : suivant ses voyants physiques, émotionnels, mentaux.

  • Agir face au stress plutôt que le subir.

  • Développer ses capacités à mieux gérer les situations stressantes.

  • Maîtriser différents outils suivant son profil pour faire face au stress et préserver sa santé mentale

​

​