M3 - Mieux gérer le stress avec Les 4 MOI®

Objectifs généraux du module

Ce module permet au stagiaire de comprendre les mécanismes du stress (physiologie, impact sur les plans physique, émotionnel et mental).

Apprendre des techniques adapter à son profil pour gérer le stress et préserver sa santé mentale.

Public visé et prérequis

• Public visé : Toute personne voulant apprendre à mieux gérer son stress.

• ​Prérequis : Avoir fait le module M1-Mieux se connaître avec Les 4 MOI®, de la formation Les 4 MOI®.

Programme du module

Le stress et son fonctionnement (M3A)

• Qu’est-ce que le stress ?

  • L’eustress et le distress

• Conséquences du stress sur différents plans (physique-émotionnel-mental)

  • Panorama des différents effets du stress

  • Aggravation du stress - Les différentes phases 

  • Du stress chronique à la dépression

    • Les différentes humeurs (de la manie à la mélancolie)

    • Point sur la dépression

• Le stress et la performance

  • Stress optimal

  • Savoir contrôler son stress pour rendre justice à ses compétences et à ses apprentissages

• Le stress et le changement

  • Les différentes phases du changement

  • Comprendre comment sortir de la zone d’inconfort

• Le stress et les croyances

  • Croyances et réalité

  • Les croyances limitantes

• Le stress et l’inconscient

  • Conscient et inconscient

  • Programme inconscient

  • Structure psychique

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Différents outils pour agir sur le stress et les différents plans (M3B)

• Sur le physique

  • Connaitre les voyants physiques des différents profils Les 4 MOI®

  • Physiologie et compléments essentiels

  • Outils pour déstresser, adaptés aux différents profils.

    • Alimentation adaptée : apport des besoins physiologiques de base

    • Equilibrer système nerveux para et orthosympathique

    • Technique respiratoire

    • Soutenir la fabrication des neuromédiateurs

    • Améliorer le sommeil

    • Equilibrer son microbiote

• Sur l’émotionnel

  • Comprendre le rôle des émotions

  • Connaitre les voyants émotionnels des différents profils Les MOI®

  • Stabiliser les humeurs

  • Mise au point zéro des voyants émotionnels

  • Auto-observance 

• Sur le mental

  • Connaitre les voyants mentaux des différents profils Les MOI®

  • Transformer les croyances limitantes

  • Rééducation des blocages

  • Mise au point zéro des voyants mentaux

  • Mindless

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Objectifs pédagogiques du module

A la fin de ce module M3 - Mieux gérer le stress, l’apprenant sera capable de :

• Comprendre les mécanismes du stress

• Connaitre ses indicateurs de stress : suivant ses voyants physiques, émotionnels, mentaux.

• Agir face au stress plutôt que le subir.

• Développer ses capacités à mieux gérer les situations stressantes.

• Maîtriser différents outils suivant son profil pour faire face au stress.