M5 - Mieux gérer le stress

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Objectif général

Ce module permet au stagiaire de connaitre les principes fondamentaux du stress et d’acquérir de nombreux outils pour gérer son stress négatif.

 

Il permet de voir le stress comme un signal d’alerte utile, de pouvoir prendre du recul sur ce qui se passe, d’identifier et utiliser de nouvelles ressources face au stress.

Public visé et prérequis

  • Public visé : Toute personne voulant apprendre à gérer son stress.

  • Pour les participants en situation de handicap ou présentant une déficience particulière, veuillez-nous le signaler dès le premier entretien afin que l’organisme de formation mette en place tous les moyens nécessaires pour les accueillir dans les meilleures conditions possibles.

 

 

 

 

 

      

     

  • Prérequis : Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

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Objectifs pédagogiques de la formation

A la fin de ce module M5 - Mieux gérer le stress de la formation Les 4 MOI ®, l’apprenant sera capable de :

  • Comprendre les mécanismes du stress.

  • Agir face au stress plutôt que le subir.

  • Développer ses capacités à mieux gérer les situations stressantes.

  • Maîtriser différents outils pour faire face au stress.

Programme pédagogique de la formation

Le stress et son fonctionnement

  • Qu’est-ce que le stress ?

    • L’eustress et le distress

  • Conséquences du stress sur différents plans (physique-émotionnel-mental)

    • Panorama des différents effets du stress

    • Aggravation du stress - Les différentes phases 

    • Du stress chronique à la dépression

      • Les différentes humeurs (de la manie à la mélancolie)

      • Point sur la dépression

  • Le stress et la performance

    • Stress optimal

    • Savoir contrôler son stress pour rendre justice à ses compétences et à ses apprentissages

  • Le stress et le changement

    • Les différentes phases du changement

    • Comprendre comment sortir de la zone d’inconfort

  • Le stress et les croyances

    • Croyances et réalité

    • Les croyances limitantes

  • Le stress et l’inconscient

    • Conscient et inconscient

    • Installation de programme inconscient

    • Structure psychique et hypnose

Différents outils pour agir sur le stress et les différents plans

  • Sur le plan physique

    • Connaitre les voyants

    • Physiologie et compléments essentiels

    • Outils pour se détendre

  • Sur le plan émotionnel

    • Comprendre le rôle des émotions

    • Auto-observance

    • Stabiliser les humeurs

    • Vider les boîtes mémoire

  • Sur le plan inconscient

    • Mise à jour des programmes erronés 

      • ​​Scan des programmes erronés,
      • Déprogrammation et reprogrammation

      • Installation de nouvelles compétences,

      • Différentes techniques (hypnose conversationnelle, Swan...)

    • Mise à jour des mémoires inconscientes (poire de Jung)

      • Mémoires personnelles,

      • Mémoires familiales,

      • Autres mémoires

  • Sur le plan mental

    • Transformer les croyances limitantes,

    • Rééducation des blocages,

    • Mise au point zéro

Moyens pédagogiques, techniques et d'encadrement mis en oeuvre

  • Moyens pédagogiques : Formation en salle avec support PowerPoint - Test de connaissances (oral et/ou écrit) avant la formation - Apports théoriques - Echanges de groupe - Test et/ou QCM formatif (oral et/ou écrit) d’une vingtaine de minutes en moyenne en fin de formation organisés par la formatrice, avec l’ensemble des participants à la session de formation. Ces exercices ont pour vocation de favoriser les échanges de groupe et de renforcer la compréhension des points-clés de la formation - Remise d’un aide-mémoire écrit (audio pour les participants malvoyants) - Evaluation qualitative de la formation à chaud - Evaluation à froid de la formation.

 

  • Moyens techniques : Salle équipée d’un vidéoprojecteur, d’un enregistreur vocal (pour les participants malvoyants).

 

  • Moyens d’encadrement : La formatrice Coralie Destouesse est titulaire d’une Maîtrise de Biologie Cellulaire et de Physiologie. Formée en techniques de communication, gestion des émotions et du stress. Plus de 20 ans d’expérience dans le management et la formation.

 

Moyens permettant le suivi et l'appréciation des résultats

  • Suivi de l’exécution

    • Feuille de présences signées des stagiaires et de la formatrice par demi-journée de formation,

    • Attestation de présence individuelle.

 

  • Appréciation des résultats 

    • Evaluation de l’acquisition des compétences par QCM et/ou test (écrit et/ou oral) en fin de formation.

    • Remise d’une attestation individuelle de formation à chaque stagiaire ayant suivi la totalité de la formation et ayant réalisé l’évaluation des acquis.

Organisation et fonctionnement de la formation

  • Durée totale de la formation : Une demi-journée (3h30)

 

  • Horaires : A définir avec le client

 

  • Rythme : En continu 

 

  • Mode d’organisation pédagogique 

    • En présentiel

    • Dans le cadre professionnel en intra-entreprise (participant de la même entreprise), en inter-entreprise (participants d'entreprise différente),

    • Dans le cadre personnel (couple, famille).

 

  • Nombre de participants maximum : 10

  • Lieu de formation : « en centre » ou « sur site client »

 

  • Tarif

    •  200€ par stagiaire en inter-entreprise ou dans le cadre personnel (max 10 participants).

    •  800 € par session en intra-entreprise (max 6 participants).

Déficience moteur

Adapté aux personnes avec une déficience moteur

Sourds & malentendants

Adapté aux personnes sourdes ou malentendantes

Déficience d'élocution

Adapté aux personnes présentant

une déficience d'élocution

Déficience visuelle

Adapté aux personnes malvoyantes et aveugles